po treningu posilek

anthares jeśli już chcesz kupić odżywki to bierz takie, które ochronią Twoje mięśnie w najważniejszych momentach, czyli bezpośrednio po treningu (np. carbo, gainer, bulk) oraz na noc (np. WPC). Jeśli Twój trening odbywa się przed północą i zaraz potem idziesz spać to tym bardziej powinieneś zabezpieczyć swoje mięśnie na noc. Jeśli nie może być to [...]

Bcaa przed bieganiem i po bieganiu - to jest moja rada, ale zrobisz jak chcesz. Najlepiej zrobić aeroby po treningu siłowym i wyglądałby to wtedy tak. Przed treningiem bcaa - trening - bcaa - aeroby - posiłek (Whey)

Nie z sokiem bo to glupota kup tauryne ,carbo(najlepszy posilek po treningu) i po krzyku

w ogóle możesz sobie odpuścić to carbo zjedz po prostu po treningu porządny posiłek, dorzucając do niego kreatynę

ten posiłek " 5 min po treningu" mozna pominac a ten 1 h po trengu to zjedz normalnie mniej wiecej o tej samej porze co jak bys cwiczył

ok, a ten mix białek + wegle = gainer? na mój babski rozum... i do tego dorzucić kreatyne? i to po treningu,po powrocie do domu posiłek po treningowy ,dobrze zrozumiałam? myślałam nad połączeniem kreatyny z sokiem z winogron.

Ale mogę od razu po treningu ten posiłek zjeść? bo trenuje w domu i to nie problem. Czy lepiej te banany?

1. Trening zazwyczaj ok godziny 13, przed treningiem jem kurczak+ryż, ewentualnie owsianka coś żeby było dużo węgli i po treningu podobny posiłek np. znowu ryż+kurczak (ale ten zestaw jestem w stanie zjeść 2x w ciągu dnia tylko w dni treningowe) 2. Trening robie 3x w tyg ostatnio zmieniłem dobranie partii od 1-2 tyg zacząłem systemem [...]

ten 6 pposilek 80 gram bialka rozlozone jest na 1 posilek do platkow i rodzynek a nestepne po treningu tiox tak zmieniam tego kuraka na na rybe dorsza szamam no i odczasu do czasu piers z inyka warzywa ida do bolu moze tu jest ich zaduzo bo niesa zbilansowane ?

Tak jak kolega wyzej ale bym bardziej polecal podczas treningu izotonica wypic niz carbo. po treningu carbo lub banan i do godziny czasu zlorzony posilek tak jak kolega wyzje pisal pozdro

po areobach lipaza lipoproteinowa jest słabo pobudzona w tkance mięśniowej, lepszy będzie zwykły posiłek 30 minut po treningu

Tomassino zawody! Nie wiem, czy na tych zawodach kilogram więcej może wykluczyć z udziału, ale ma to znaczenie skoro zostało podkreślone. Posiłek po treningu zaplanowałbym trochę inaczej

Po treningu siłowym może być standardowo gainer(carbo+WPC), a w tym przypadku myślę, że naturalny posiłek węglowodanowo-białkowy będzie ok.(bez przesady z tłuszczem i błonnikiem).

[...] rano. Oczywiscie mam plan ulozony tak aby byla nadwyzka, a gainer mi to uzupelnia w pewnym stopniu, na uczelni mam konkretny zapierd*l Ja za bardzo sie nie znam ale na gainerze mam napisane ze przed i po treningu. Zreszta i tak jem normalnie posilek przed i po a gainer to dla mnie jak 'napoj' Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 16:43:18

przed treningiem posiłek bogaty w białko i węglowodany a po treningu coś lekkiego:P chyba...

posilek przed i po treningu jest najwazniejszy, wiec musisz zadbac, zeby bylo w nim duzo bialka+ wegli, a mniej tluszczu. Co do miesa, masz naprawde duze pole do popisu, zamiast kurczaka moze byc wolowina, schab, moze byc tez ryba. Ale przede wszystkim podbij wegle , dodaj oliwe rano i wieczorem po 10g . Uwzglednij to wszystko w diecie, i wrzuc [...]

piszecie ze rozpiska dobra - a co jeśli np. pierwszy posiłek jest u mnie posiłkiem przed - treningowym? (jem śniadanie i po godzince śmigam na siłownie) czy wtedy też mogę tak brać jak napisał autor tematu - 5 g przez pierwszym posiłkiem - 5 g po treningu - 5 g w dni nietreningowe ??? Dzieki za odp. pozdro

Biore tak rano na czczo 5 g kretki z 50 g glukozy po 20 minutach gainer potem sniadanie a po treningu 5 g kretki z 50 g glukozy potem posiłek a potem bialko. Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

ale niechodzi mi zeby pić bialko 10 razy dziennie tylko jest czasami ze jade gdzieś i nie mam możliwości zjedzenia posilku i czy moge je zastąpić nie mowie ze codziennie tylko od czasu do czasu .a mam pytanie dlaczego trzeba wypić białko oddrazu po treningu a dopiero posiłek godzinne po ?

[...] z warzyw Tune jadaj 3-4 razy w tyg, stawiaj na świeże ryby albo mięsko. 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry OK 16.30 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany OK 19.00 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g - 150g pangi OK 22.00 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - 100-150ml mleka OK, zamiast mleka możesz [...]